KETO Complete Resmi site
Bunu Paylaş

Zarar olmadan nasıl kilo verilir

Verimli ve doğru bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, kesinlikle bazı önemli kuralları bilmek zorundasınız. Bu materyalde, vücuda, yorucu beslenmeye ve günlük eğitime zarar vermeden nasıl kilo verebileceğinizi söyleyeceğiz.

Kilo vermek için kurallar Birinci Kural - Tuz miktarını sınırlayın. Vücuttaki sıvıyı geciktiren tuzdur ve bu da ödemin ortaya çıkmasına yol açar. Tüm ek poundlar yağ birikintileri değildir, birçoğu şişti, bu da çok tuzlu ürünlerin görevinden kaçınılabilir.

İkinci Kural - Gazsız sıradan su ile mümkün olduğunca fazla için. Bu, vücudu iyi durumda tutmaya, çabucak ödemden kurtulmaya ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Su ayrıca yoğun fiziksel efor sırasında sindirimi dengelemeye ve vücudu dehidrasyondan korumaya yardımcı olur.

Üçüncü kural - Fiziksel aktivite. Vücudunuz için oluşturulmalı ve özel olarak seçilmelidir. Her gün spor salonunda kendinizi alay etmek zorunda değilsiniz. Fazla kilo verdiyseniz, kardiyoya dikkat etmelisiniz. Rakamı daha güçlü hale getirmek istiyorsanız, kuvvet antrenmanını unutmayın. Her halükarda, vücuda zaman vermek, rahatlamak ve iyileşmek için sisteme molalarla dahil olmalısınız.

Dördüncü kural - Diyet. Günlük diyetinizi küçük porsiyonlarda paylaşın, böylece yaklaşık aynı zamanda günde beş kez yiyecek yiyebilirsiniz. Eğitimden hemen önce veya sonra yememelidir. Optimal çözüm, yemek yemek ve sınıftan yarım ila iki saat önce ve bir saat sonra yemek olacaktır.

Ve son kural - Sağlıklı uyku. Uyku vücut için çok önemlidir, özellikle bu zamanlarda vücudun stres yaşadığı zamanlarda. Ve kilo kaybı tam olarak stres ve güçlüdür. Günde en az 7 saat en karanlık ve en sessiz odada uyumalısınız. Yatmadan önce, odayı havalandırmanız ve en az 40 dakika boyunca tüm yüklerden dinlenmeniz önerilir. Bu, internette oturmamak, okumayın, uzağa bakmayın vb.